{ قواعد شرب الماء } مهم جدا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

{ قواعد شرب الماء } مهم جدا Alahetsalam

من أهم أسرار نضارة البشرة

شرب الماء بكميات كافية
فما هي أهمية الماء لحيوية ونضارة الجسم ؟
وما هي الكمية الكافية للحافظ على الحيوية ؟
وهل الإكثار أو التقليل في شرب الماء له أخطار ؟
ويبقى السؤال المهم ما هي الأوقات الصحيحة لشرب الماء ؟
وما هي التحذيرات الطبية في العادات الخاطئة للشرب ؟

{ قواعد شرب الماء } مهم جدا 745934332

أهمية شرب الماء

· يمنح الجسم الرطوبة الكافية مما يسكب الجلد الليونة ويحفظ للعينين البريق .
· يجدد حيوية كل خلايا الجسم .
· ينظم درجة حرارة الجسم .
· يعمل على تخليص الدم من السموم والرواسب .
· ينشط الجهاز الهضمي وعملية الإخراج .
· يخفف سوائل الجسم .
. يعمل على ترطيب المفاصل وليونة حركتها ويحميها من الكدمات .
· يعوض ما يفقده الجسم من السوائل التي تخرج في البول والعرق والبراز ورطوبة الزفير .
· ينشط وظائف الكلى .

{ قواعد شرب الماء } مهم جدا 745934332

الكمية الكافية لشرب الماء

· يحتاج الجسم العادي إلى 2 – 3 لترات يومياً بمعدل 8 أكواب 160 ملليلتر .
· كلما تقدمنا في السن تصير جلودنا وأغشيتنا أكثر رقة وتفقد المزيد من الماء وتقل كفاءة الكلى فتزداد الحاجة إلى الماء .
· تزداد الكمية في حالة الحمل والرضاعة والطقس الحار وعند ممارسة رياضة عنيفة .

{ قواعد شرب الماء } مهم جدا 745934332

الإكثار من شرب الماء يؤدي إلى

· انتفاخ البطن .
· الشعور بالثقل .
· كثرة الغازات .
· يؤدي إلى تمدد مصل الدم، ويباعد بين الأنسجة والحجيرات ويجعلها تبطئ القيام بعملها .

· في حالات نادرة يؤدي إلى تسمم الماء .

الإقلال من شرب الماء يؤدي إلى

· الجفاف والتعب وقلة النشاط .
· فقدان القدرة على ضبط حرارة الجسم .
· فقدان التوازن .
· إمساك .
. حصى الكلى .
· النسيان .
· جفاف العين والفم والجلد .

ولذا فخير الأمور أوسطها، لا بالإكثار ولا تقليل

متى نشرب الماء ؟

· نبدأ النهار بعد فراغ المعدة طول الليل بشرب كوب من الماء؛ لينبه الأمعاء ويغسل المعدة ويخلص الكليتين من الشوائب والرواسب والرمال، وينبه الكبد لفرز الصفراء، وتحضير المعدة لهضم طعام الإفطار.
· نشرب الماء البارد ( المعتدل الحرارة ) قبل الطعام بساعة – بعد الطعام بساعتين؛ حتى لا يسيء إلى عمل العصارات الهاضمة ويقلل من كفاءة عملها .
· لا تزيد على كوب واحد من الماء البارد مع الأكل، ونشربه على فترات حتى لا يعوق عملية الهضم .
· نشرب كوبا من الماء البارد مع الأغذية الجافة، مثل الخبز واللحم ليسهل عملية الهضم .
· نشرب ماءا باردا بعد القيام بمجهود كالرياضة أو المشي ولكن بعد أخذ قسط من الراحة وبهدوء وتدرج .
· نشرب الماء في حالة تناولنا مدرات، مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية .
· عند اتباعنا لحمية النحافة .
· الرضاعة لإدرار اللبن وتعويض السوائل في جسم الأم .
· عند الشعور بالحرارة في الجو .
· المرأة الحامل .
· قبل النوم

.

ولنحاول جعل الماء عادة

· كوب عند الاستيقاظ .
· كوب مع كل وجبة .
· كوب بعد ساعة أو ساعتين من كل وجبة .
· كوب قبل النوم

.

المجموع = 8 أكواب يومياً .

{ قواعد شرب الماء } مهم جدا 745934332

تحذيرات
1. عادة شرب الماء المثلج وقت الشعور بالحر تؤدي إلى التهاب الغشاء المبطن للمعدة ـ وخاصة المعدة الضعيفة ـ والتهاب الحلق .
2. كبار السن لا يشعرون بالعطش رغم حاجة أجسامهم للماء؛ لذا لا بد من جعل شرب الماء عادة من الصغر للتذكير عند الكبر .
3. شرب الماء المثلج أثناء وجبات الطعام يؤثر في عملية الهضم ويعوق إفرازات المعدة ويؤخر الهضم .
4. الإكثار من شرب الماء أثناء الوجبات يؤخر عملية الهضم ويؤدي إلى الشعور بالثقل وكثرة الغازات .
5. كثرة شرب الماء في حالة السمنة يؤدي إلى إبطاء عملية الهضم فيؤدي إلى تحول الأغذية إلى طبقات دهنية بدلاً من احتراقها لتعطي النشاط والطاقة للجسم .

وفى الختام اتمنى لك العافية والصحة الدائما
.............. ان شاء الله ...............

${ قواعد شرب الماء } مهم جدا 65040_1235856189$

«®°·.¸.•°°·.¸¸.•°°·.¸.•°®»

{ قواعد شرب الماء } مهم جدا Jb12779267391

{ قواعد شرب الماء } مهم جدا Jb12779267391

اتمنا ان ينال كل الرضاء

ولا تبخالو بالرد

__________________
[center]( لكم كل احترامى )

[/center]