نماذج تخسيس فى رمضان

النموذج الاول

الإفطار:
- 3 بلحات.
- 100 جرام لحم قطعة متوسطة أو ربع فرخة أو بيضتان مسلوقتان+ قطعة جبن صغيرة
أو طبق فول + قطعة جبن قريش.
- طبق خضار مسلوق أو نيئ فى نيئ.
- طبق سلاطة خضار طازج.
- نصف رغيف خبز.
- برتقالة أو قطعة بطيخ أو شمام أو 6 ثمرات فراولة أو 4 ثمرات مشمش
[/color]
[color=red]السحور:
- كوب لبن زبادى أو لبن حليب.
- طبق فول صغير بالخضراوات والليمون وقليل من الدهون.
- نصف رغيف خبز.
- فاكهة

النموذج الثاني

الإفطار:
- فنجان شوربة دافئ.
- ربع رغيف خبز أو 4 ملاعق كبيرة أرز أو مكرونة.
- شريحة لحم متوسطة أو ربع دجاجة أو سمكة متوسطة مسلوقة أو مشوية
أو بيضتان مسلوقتان أو أومليت.
- طبق متوسط الحجم من الخضار المطهو ني فى ني.
- طبق سلطة خضراء.
- ثمرة فاكهة.

فى العاشره مساءا
يتم تناول قطعة كنافة بحجم قطعة الجاتوه
أو قطعتى قطائف أو خشاف ملء فنجان شاى
أو كوب قمر الدين.

السحور:
- كوب زبادى منزوع الدسم.
- طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء.
- ثمرة فاكهة.

اكيد المحافظة على الجسم شىء ضرورى بس الاهم

مين اللى هينفذ ............؟

يعنى ازاى ياكل- كوب زبادى منزوع الدسم.
- طبق متوسط الحجم من السلطة الخضراء.
- ثمرة فاكهة.
دة لازم ياكل اللى جنبة عشان يبقى كدة كل ههههههههه
اشكرك اخى والله مواضيعك حلوة كتير
وفى انتظار قادمك المشرق

» فضل شهر رمضان
» فى رمضان كن.....ولا تكن ...
» ما حكم قول رمضان كريم؟؟
» مشاريع رمضان!!!
» ملف كامل عن شهر رمضان